أوضح العلماء أن هناك محفزات تجبرالناس على الاستمرار في فحص هواتفهم الذكية وتقودهم إلى الإدمان. وأجرى فريق من جامعة واشنطن مقابلات مع أشخاص عاديين عبر مجموعة متنوعة من الفئات العمرية لاكتشاف المواقف التي تجعلهم يدمنون هواتفهم.
وقال الأستاذ المساعد في جامعة واشنطن للمعلومات أليكسيس هينيكر: “منذ عامين، كنت أنظر إلى تجارب الناس مع الهواتف الذكية واستمع إليهم يتحدثون عن إحباطهم من طريقة تعاملهم مع هواتفهم”. ووجد الفريق البحثي أن هناك محفزات جعلت الناس يستخدمون هواتفهم الذكية دائما، وتبين أن هذه المشغلات هي نفسها عبر الفئات العمرية.
وأشار الباحثون الى أن أفضل طريقة لمعالجة إدمان الهاتف الذكي هي:
1- أن تكون أكثر وعياً بأسباب استخدامك للهاتف.
2- تعرف الى التجارب التي يوفرها لك كل تطبيق، ثم ركز على استخدامات مفيدة فقط، مثل التواصل مع الأصدقاء الحقيقيين أو أفراد الأسرة.
3- يمكنك أيضًا مراقبة استخدامك باستخدام وظائف مثل “Apple Screen”، والتي ستتيح لك تحديد التطبيقات التي تهدر انتباهك.
4- يمكن محاولة الاستفادة بما هو موجود على الهواتف لدعم الأشياء التي تجدها ذات معنى خاصة في وقت فراغك.
